🌌 Respiración geométrica

Elige la figura y deja que el punto te guíe: Inspiro (🌬️), Exhalo (💨), Aguanto (⏸️). Sonidos y vibración opcionales. Experiencia sin cuentas, sin rastreo.

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🌬️ = Inspiro (I) · 💨 = Exhalo (E) · ⏸️ = Aguanto (H) · Repeticiones objetivo = 5 × fase

Cómo practicar GeoBreath

  1. Elige la figura (2–12 lados). Círculo = ritmo binario (I–E). A más lados, aparecen duplicaciones en I o E y aguantes (H) entre ambas.
  2. Ajusta los segundos por tiempo y pulsa ▶️. El punto recorre la figura marcando los tiempos; el halo de fondo te indica la acción: crece = inspirar, línea = sostener, encoge = exhalar.
  3. Respira nasal, hombros relajados, espalda larga. Si mareas, reduce el tiempo.
  4. Cuando completes una vuelta sin distraerte, sube un lado o aumenta 0,5–1s.

¿Para qué sirve?

Mejora la autorregulación, la atención sostenida y la variabilidad cardiaca (HRV). Útil para focos de clase, pausas activas, preparación a examen o retorno a la calma en educación física.

Instrucciones rápidas